近年來(lái)“喝奶茶喝出牛奶血”等極端個(gè)案屢見(jiàn)報(bào)端，減糖、控糖甚至戒糖成為網(wǎng)絡(luò)熱議的話題，但消費(fèi)者是否真的了解糖，是否知道如何科學(xué)減糖、控糖？日前，科信食品與健康信息交流中心發(fā)布了最新的專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，其中顯示，七成消費(fèi)者想控糖，但他們搞錯(cuò)了重點(diǎn)，以為少喝含糖飲料就能控糖。

      居民總體攝入糖不多 部分居民需控糖

      本次調(diào)查顯示，68%的消費(fèi)者有控糖意愿，年輕人、體重焦慮人群的控糖意愿更加強(qiáng)烈。

      糖作為甜味物質(zhì)，對(duì)滿足舌尖上的需求有重要功能。糖只提供能量而不提供其他營(yíng)養(yǎng)素，糖攝入多了，會(huì)影響能量及其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入平衡，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，對(duì)健康不利。

      也就是說(shuō)，糖不能攝入過(guò)多，但也不能攝入太少?！吨袊?guó)城市居民糖攝入水平及其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》顯示，我國(guó)城市居民平均每天攝入9.1克糖，符合《中國(guó)居民膳食指南（2022）》每人每天25克以內(nèi)的建議。此外，居民攝入的糖僅占膳食總能量的1.9%，最高為3-6歲組，占總能量的3.4%，也遠(yuǎn)低于世界衛(wèi)生組織的建議值10%。

      由此可見(jiàn)，目前我國(guó)居民攝入的糖并不算多，控糖對(duì)于大部分人而言不如控鹽、控油和控制總能量攝入重要。

      專(zhuān)家認(rèn)為，近20年來(lái)，我國(guó)食糖年生產(chǎn)量增加了一倍多，青少年攝入糖確實(shí)比20年前多，13-17、3-6歲年齡組糖供能比超過(guò)10%分別占4.1和4.8%。此外，超重肥胖人群、糖尿病人群和血糖長(zhǎng)期偏高的人群應(yīng)當(dāng)注意控制糖的攝入量。

      控糖重點(diǎn)是廚房用糖

      本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)78%的消費(fèi)者認(rèn)為應(yīng)控制食品、飲料中的糖。

      專(zhuān)家表示，廚房用糖才是我國(guó)城市居民攝入糖的第一大來(lái)源，其貢獻(xiàn)率是含糖飲料的2倍左右。

      科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示，人們普遍將“減鹽、減油、減糖”的焦點(diǎn)放在超市貨架上的食品和飲料，卻忽視了一日三餐的決定性意義。實(shí)際上，鹽油糖的主要攝入途徑都是餐飲，包括家里做飯，這是當(dāng)前中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)造成的。控制家庭廚房、食堂、餐廳廚房中鹽、油、糖的使用量對(duì)于“三減”至關(guān)重要。應(yīng)當(dāng)從自家廚房開(kāi)始，適應(yīng)和培養(yǎng)清淡口味。

      九成消費(fèi)者認(rèn)錯(cuò)“糖”

      專(zhuān)家告訴我們，要了解食品中的主要成分，在購(gòu)買(mǎi)或者使用前可以閱讀食品配料表，里面標(biāo)明了比如蔗糖、果糖、果葡糖漿等，這些都是典型的含糖配料，蜂蜜、果醬、濃縮果汁等是比較隱蔽的糖。

      此次調(diào)查顯示，能準(zhǔn)確識(shí)別這些含糖配料的消費(fèi)者不足10%。比如蔗糖的識(shí)別率僅有80%左右，常用的果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果醬的識(shí)別率均不足50%。有趣的是，還有不少消費(fèi)者將不提供能量或僅提供較少能量的甜味劑（代糖）識(shí)別為含糖配料。

      中國(guó)工程院院士陳君石認(rèn)為，消費(fèi)者的營(yíng)養(yǎng)健康教育任重道遠(yuǎn)，正在征求意見(jiàn)的《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB 28050）已經(jīng)將糖作為強(qiáng)制標(biāo)注的內(nèi)容，這將有助于公眾更清晰地了解食品的糖含量。但歸根結(jié)底，消費(fèi)者要學(xué)會(huì)自主選擇和搭配出健康的膳食，而不是指責(zé)某個(gè)具體食品或菜肴中的添加糖“不健康”。