6月6日全國第22個愛眼日，今年的主題是：“目”浴陽光，預(yù)防近視。市中心醫(yī)院眼科主任醫(yī)師章劍指出，預(yù)防近視，關(guān)鍵在防。
 

　　據(jù)介紹，近視是一種發(fā)病率很高的眼病，是14歲以下兒童患的主要眼病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國青少年近視發(fā)病率高達(dá)60%-70%，居世界前列，而且近視群體越來越低齡化。因此，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，應(yīng)引起全社會的高度重視。
 

　　引起假性近視眼的主要原因是眼睛受到了長時(shí)間的不良刺激。如看書寫字姿勢不正確、走路看書或坐車時(shí)看書、光線不對、長時(shí)間玩電子游戲。
 

　　有著20多年眼科臨床治療經(jīng)驗(yàn)的章劍說，預(yù)防近視，關(guān)鍵在防，在于從兒童時(shí)期起，重視視力的保護(hù)。
 

　　光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱，看不清字體就會越看越近。
 

　　反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
 

　　閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。
 

　　坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
 

　　看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
 

　　看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線6至8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
 

　　睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
 

　　多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
 

　　營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)食品的攝取。
 

　　定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)到合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
 

　　日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防近視？章劍說，青少年兒童近視眼的發(fā)病率逐年遞升，主要是由于發(fā)病機(jī)體中缺少葉黃素，與兒童偏食、挑食有關(guān)。
 

　　城市孩子葉黃素?cái)z入少。葉黃素屬于類胡蘿卜素，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
 

　　多吃柑橘防視力退化。農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。因此，每天應(yīng)多吃柑橘類水果，防止視力退化。
 

　　甜食過量會加重近視。過多攝入糖分使人體內(nèi)的鈣減少，會導(dǎo)致眼球彈性減弱，加重近視。為了眼睛的健康，喜歡吃甜食的孩子們快快管住自己的嘴。盡量減少攝入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并適當(dāng)增加瘦肉、蛋、奶、魚、蝦等富含鉻、鈣的食物，及糙米、芝麻等富含維生素B1食物的攝入量，它們可以幫助眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞。
 

　　專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)眼睛近視，一定要到專門眼科醫(yī)院及時(shí)檢查就診。